Alguns posts sobre minhas tentativas de ser magrinha novamente.

Bem vindos ao meu espacinho!

Fiquem à vontade para ler, comentar e voltar sempre.

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Vigilantes do Peso.

Depois de muito tempo e uns 6kg a mais, volto para compartilhar minha mais nova tentativa de eliminar gordura.

Uma conhecida me explicou como funciona o Vigilantes do Peso e acabei gostando da teoria.

Hoje foi o primeiro (mais ou menos fajuto) dia da nova jornada.

O testemunho foi de 13kg em 3 meses, se não me engano.

Tanto a conhecida como o filho tiveram essa faixa de sucesso. 10 a 13kg. E continuam, mais suave, mas continuam.

Como no meu Estado não há reuniões dos vigilantes e como meu marido está de viagem (logo não posso me inscrever no site ainda, por causa da mensalidade), consegui com essa conhecida o primeiro livreto que se recebe ao ingressar no sistema.

Vou colocar aqui as fotos do livreto pra ficar acessível pra quem se interessou.

Junto com esse primeiro livreto acompanha a régua/calculadora dos pontos dos produtos industrializados ausentes nas listas de alimentos que são disponibilizados nos livretos.

Achei a base do cálculo dessa calculadora e fiz uma planilha pra jogar os valores e saber os pontos. Vou colocar aqui tbm.

A dieta é na base dos pontos, e parece funcionar.

Se a promessa da dieta se cumprir e eu conseguir seguir direitinho, em 6 meses eu consigo eliminar 18kg, que é o que o endocrinologista disse que eu tenho q eliminar. Preciso pesar 54kg.

Hoje de manhã me pesei e estava com 71,6kg.

Uma vez por semana eu vou postar aqui a planilha do meu consumo de pontos e a alteração no peso.

Analisando friamente devo eliminar 1,3kg por semana pra conseguir atingir a minha meta de 18kg em 6 meses.

Estou fazendo caminhada diariamente, leve, mas já é alguma coisa. Só sei que não suporto mais academia e enquanto eu não estiver trabalhando, a minha esteira não vai passar de um sonho.

Eu sei, estou parecendo triste e cética, mas como deu pra perceber, só ganho peso, e segundo os exames, não é hormonal.

Logo a culpa é minha, da minha genética, do meu metabolismo e da minha mente de gorda.

Mas ignorem.

Assim que eu estiver emagrecendo meu animo vai melhorar. Só espero que seja dentro do planejado.

O endocrino me receitou sibutramina, até meu marido aceitou, mas eu estou meio de pé atrás.

Acho que vou acabar usando pra ajudar a não estrapolar na dieta.

Vamos ver no que dá.

Boa noite e beijos.

7º (2) Dia sem Faseolamina

Horário: 09:10

Peso: 66,6Kg

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4° e 5º(2) Dias sem Faseolamina.

Horário: 09:40

Peso: 66,8Kg

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2º e 3º(2) Dias sem Faseolamina.

Horário: 09:19

Peso: 67,8Kg

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1º(2) Dia sem Faseolamina.

Horário: 10:40

Peso: 66,7Kg

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(2) – 18° Dia de Faseolamina.

Horário: 08:57

Peso: 67,1Kg

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[OFF]

Outro vídeo do Felipe Neto.

Comenta sobre os impostos absurdos para importação.

Assistam e cadastrem-se em http://www.precojustoja.com.br para reverter essa sacanagem que o governo faz com a população do Brasil.

(2) – 14° Dia de Faseolamina.

Horário: 11:48

Peso: 67,2Kg

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(2) – 13° Dia de Faseolamina.

Horário: 14:35

Peso: 67,2Kg

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(2) – 10° Dia de Faseolamina.

Horário: 09:19

Peso: 66,4Kg

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(2) – 8° Dia de Faseolamina.

Horário: 08:30

Peso: 66,6Kg

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(2) – 6° Dia de Faseolamina.

Horário: 09:59

Peso: 66,9Kg

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[OFF]

Pra quem usa o navegador Google Chrome e gosta de Epica, ou acha a Simone Simons linda, tenho aqui e aqui o tema que eu criei e uso.

  • Para instala-lo no chrome:

1- faça o download do arquivo,

2- descompacte ele,

3- clique com o botão direito e

4- na opção “abrir com” escolha o executável do chrome.exe.

  • Se essa opção não aparecer:

1- ainda clicando com o botão direito

2- vá em propriedades

3- em “abrir com”  ao lado vai estar escrito “aplicativo desconhecido”

4- clique em “alterar”

5- escolha o Google Chrome.

  • Se o Google Chrome não aparecer na lista dos programas quando clicou em alterar, faça isso:

1- clique em “procurar”

2- o executável do Chrome vai estar provavelmente nessa pasta: “C:\Documents and Settings\Usuario\Configurações locais\Dados de aplicativos\Google\Chrome\Application\chrome.exe”

3- “Usuario” pode aparecer com outro nome, o seu por exemplo.

Boa sorte.

Um print pra mostrar como fica.

Tema "Epica" para Chrome

(2) – 3° Dia de Faseolamina.

Horário: 10:59

Peso: 67,2Kg

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(2) – 2° Dia de Faseolamina.

Horário: 10:59

Peso: 67,4Kg

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(2) – 1° Dia de Faseolamina.

Horário: 08:19

Peso: 67,8Kg (questionável)

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31º Dia de Faseolamina.

Horário: 12:33

Peso: ???Kg

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30º Dia de Faseolamina.

Horário: 08:09

Peso: 67,5Kg

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29º Dia de Faseolamina.

Horário: 10:46

Peso: 67,6Kg

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28º Dia de Faseolamina.

Horário: 09:09

Peso: 68Kg

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27º Dia de Faseolamina.

Horário : 09:31

Peso: 68,4kg

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26º Dia de Faseolamina.

Horário : 09:41

Peso: 68,1kg

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1 Dia sem Faseolamina.

Horário : 11:31

Peso: 67,9kg

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25º Dia de Faseolamina.

Horário : 11:45

Peso: 68kg

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24º Dia de Faseolamina.

Horário : 08:18

Peso: 67,9kg

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23º Dia de Faseolamina.

Horário : 13:02

Peso: 67,5kg

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22º Dia de Faseolamina.

Horário : 09:44

Peso: 67,6kg

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21º Dia de Faseolamina.

Horário : 09:21

Peso: 67,8kg

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20º Dia de Faseolamina.

Horário : 09:21

Peso: 68,2kg

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19º Dia de Faseolamina.

Horário : 09:32

Peso: 68,6kg Leia o restante desta página »

[OFF]

Encontrei hoje um curta que estava procurando há anos.

Eu era uma menina a primeira vez que vi, mas desde então nunca me esqueci.

Baseada apenas em memórias consegui cavocar os recônditos internéticos eaqui está essa obra prima de Tomek Baginski (baseado em Jacek Dukaj).

Comentem!

Caso tenham dificuldades para assistir aqui no blog, cliquem nesse link: http://vimeo.com/18167762

18º Dia de Faseolamina.

Horário : 13:40

Peso: 68,4kg Leia o restante desta página »

17º Dia de Faseolamina.

Horário : 13:40

Peso: ????kg Leia o restante desta página »

16º Dia de Faseolamina.

Horário : 9:12

Peso: 67,9kg Leia o restante desta página »

15º Dia de Faseolamina.

Horário : 9:23

Peso: 68kg Leia o restante desta página »

14º Dia de Faseolamina.

Horário : 9:52

Peso: 68,4kg Leia o restante desta página »

13º Dia de Faseolamina.

Horário : 10:46

Peso: 68,4kg Leia o restante desta página »

12º Dia de Faseolamina.

Horário : 09:40

Peso: 68,4kg Leia o restante desta página »

11º Dia de Faseolamina.

Horário : 07:10

Peso: 68,4kg Leia o restante desta página »

10º Dia de Faseolamina.

Horário : 09:00

Peso: 68,5kg (questionável. Explico abaixo) Leia o restante desta página »

9º Dia de Faseolamina.

Horário : 10:25

Peso: 68,2kg Leia o restante desta página »

8º Dia de Faseolamina.

Horário : 09:46

Peso: 68,4kg Leia o restante desta página »

7º Dia de Faseolamina.

Horário : 13:09

Peso: 68,6kg Leia o restante desta página »

6º Dia de Faseolamina.

Horário : 13:34

Peso: 68,8kg Leia o restante desta página »

5º Dia de Faseolamina.

Horário : 14:32

Peso: 68,9kg Leia o restante desta página »

4º Dia de Faseolamina.

Horário : 10:47

Peso: 68,6kg Leia o restante desta página »

3º Dia de Faseolamina.

Horário : 21:35

Peso: 69kg Leia o restante desta página »

2º Dia de Faseolamina.

Horário : 13:57

Peso: 69,1kg Leia o restante desta página »

Post informativo VII.

Como eu havia dito no post informativo VI, tive que ir para a cidade vizinha, Ouro Preto do Oeste, onde minha sogra mora e conseguiu a endoscopia para mim.

Antes de ir para o hospital, liguei no 0800 da Unimed para pegar meu número novamente, pois havia esquecido o papel com o número em casa.

Anotei o número e fui para o hospital.

Cheguei no hospital de OPO com minha sogra.

A atendende, muito educada e simpática, pediu o número do meu cartão da Unimed e digitou no computador.

Estava dando um erro, pois faltava um número, mas ela prontamente disse: pode ir esperar ali ao lado para ser atendida que eu ligo na Unimed para confirmar seu número.

E foi o que fiz. Sentei lá e esperei a minha vez enquanto minha sogra foi para o trabalho dela.

Quando chegou minha vez, o que foi rápido, mostrei o pedido do médico para fazer o exame e ela me disse: para fazer este exame você precisa da autorização da Unimed. Fica aqui perto, a autorização é na mesma hora, rapidinho. Você volta aqui e faz o exame direto.

Liguei para a minha sogra, ela me levou na Unimed, lá dei meu número do cartão e ela teve o mesmo problema com o número que faltava.

Ligou na Unimed e confirmou meus dados na hora e constatou que faltava um número que o atendente tinha esquecido de me passar.

Corrigiu o número e autorizou na hora o exame.

Disse: vou imprimir aqui também uma autorização que substitui o cartão da Unimed enquanto seu cartão não chega. Assim você não precisa buscar uma autorização toda vez que precisar de consulta, apenas para exames, mas para exames, mesmo com a cartão da Unimed é necessária a autorização.

Agradeci a ela, voltei para o hospital e me dirigi a sala do exame.

A mesma enfermeira que havia me dito da autorização chegou para mim e disse: e então, deu certo a autorização?

Eu respondi que sim e ela disse: então me dê o pedido com a autorização e sente aqui enquanto esterilizamos os aparelhos e você já já vai fazer a endoscopia, tá?

Esperei uns minutinhos e ela voltou, me chamou, eu fiz o exame e em alguns minutinhos já havia terminado. O que mais demorou foi a pastinha com os resultados do exame rsrsrs.

Muito bem atendida, sem ser enrolada, tudo muito rápido.

Impressionante como uma mesma empresa tem atendimento tão diferença de uma cidade pra outra.

Coisa de 50km e atendimentos tão diferentes, dois extremos.

Só não fiz o ultrassom da vesícula porque a máquina de ultrassom de OPO estava quebrada.

Mas essa semana vou tentar marcar o ultrassom aqui em Ji-paraná mesmo, mas com a substituição autorizada da carteirinha que consegui em OPO.

Foi constatado que tenho uma inflamação no duodeno, mas que não tenho mais a bactéria Helicobacter pilory.

Já saí do hospital com 3 remédios e a receita.

Isso é que é atendimento.

Post informativo VI.

Não consegui fazer a endoscopia hoje também.

Minha sogra, que mora na cidade vizinha, conseguiu os exames para mim, ficou pra amanhã.

Com o mesmo médico, só que particular, porque pela Unimed não vou conseguir tão cedo.

Pagando plano e vou ter que desembolsar para ser examinada.

Só no Brasil mesmo…

Faz tempo que não me peso, mas com certeza o minimo é 68kg.

Vou tentar comprar o manipulado de Faseolamina ainda esse mês.

Espero que funcione.

Assim que as coisas acontecerem eu atualizo o blog.

[OFF]

Um vídeo do Felipe Neto que considerei muito bom.

Fatos, simplesmente fatos.

Comentem aqui também, se concordam ou não.

Post informativo V.

Ontem fui ao gastroenterologista e marquei a endoscopia para hoje, daqui a pouco.

Ele também pediu ultrassom da vesícula. Para quê eu não sei.

Mas o que eu realmente quero é ir ao endocrinologista para fazer os testes de T3, T4 e TCH.

Minha última refeição foi ontem às 21h.

Meu exame é 10h de hoje, ou seja, 13h sem comer, mas já são 9:15 e não estou com fome, estou até com refluxo.

Acho que meu estômago não está vazio…

Espero que isso não atrapalhe a endoscopia.

Quando eu voltar, atualizo o post… ou não.

Desejem-me sorte.

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Atualização de post às 11:05

Fui fazer os exames, mas por uma confusão entre normas locais e nacionais da Unimed minha consulta acabou sendo adiada para segunda-feira.

A confusão foi a seguinte.

Fiz meu plano pela Unimed recentemente e a carteirinha ainda não chegou, mas pelo 0800 da Unimed nacional consegui o número da carteirinha, o que segundo as normas nacionais da Unimed seria suficiente para fazer consultas, exames ou cirurgias pela rede.

Porém aqui na cidade onde moro (Ji-paraná – RO), a Unimed local adquiriu uma norma que não é aprovada pela Unimed nacional. A norma local diz que o próprio paciente que ainda não recebeu a carteirinha deve ir a Unimed da cidade, pedir uma autorização que confirma seus dados e levar essa autorização para o hospital onde deve ser atendido.

Porém, ligando para o 0800 da Unimed nacional a informação que passam é que o próprio hospital que receberá o paciente deve, com o número fornecido pelo paciente, ligar para o 0800 e confirmar os dados do paciente, ou seja, essa autorização não existe e não tem valor para a Unimed nacional.

Eu e meu marido até que estaríamos dispostos a ceder ao sistema da Unimed de Ji-paraná, porém chegando à Unimed da cidade, descobrimos que ela não emite autorizações aos fins de semana, e por isso não poderia fazer os exames marcados ontem. A atendente do hospital se negou a permitir que eu fizesse os exames sem a autorização e não seguiu a norma nacionai da Unimede que a obriga a confirmar os dados no 0800 por mim.

Meu marido vai abrir um processo contra a Unimed local mas, claro, depois de ter feito um barraquinho básico.

Post informativo IV.

Faz tempo que não posto nada, como deu pra perceber =P

Estava largada, fiquei muito triste quando vi que meu peso agora é 68kg.

Ontem minhas aulas na Faculdade começaram, Arquitetura e Urbanismo.

Alunas muito bonitas e magras… =/

Sexta-feira tenho consulta no gastroenterologista para marcar uma endoscopia.

Aqui na minha cidade não tem endocrinologista, então vou ter que ir num clinico geral para ele pedir os exames e me encaminhar pra algum lugar ou receitar algo.

Minha esperança é que meu problema seja realmente disfunção da tireóide, porque assim sendo, basta tratar e curar esse problema e meu peso voltará ao normal.

Mas caso não haja problemas de tireóide, ficarei na mesma.

Estou triste, com um nó na garganta.

Preciso quebrar algo. Preciso falar com alguém. Preciso perder peso.

Preciso ser normal, não quero ser gostosona, só não quero ser mais a gorda.

Agora é só esperar que meu marido marque a consulta pro exame da tireóide…

Mês que vem quem sabe.

Eu tenho uma tristeza.

Post Informativo III.

Peso: 67kg

Sanfoninha…

Hoje iniciei a diminuição dos carboidratos da minha alimentação.

No café da manhã tomei um pouco de actívia e comi um pouco de queijo minas frescal.

Agora à pouco no almoço comi uma garfada de arroz, uma de feijão, um filé de frango cozido/frito um pouco menor que a palma da minha mão e uns 2 pratos cheios de salada (alface, acelga, tomate e pepino japonês).

De sobremesa, ninguém é de ferro, então comi um sonho de valsa.

A salada foi tanta que nem consegui comer mais arroz e feijão, nem terminar o resto do filé de frango.

Mas tem uma coisa que eu estou tendo dificuldades em fazer:

‘colocar mais refeições durante o dia.’

Eu sei que as maiores refeições devem ser durante a manhã, mas meu período de maior fome é do final da tarde, noite a dentro.

E estou tendo só 4 refeições:

‘café da manhã, almoço, lanche das 17h e ceia das 20h ou 21h.’

Mas fazer o que…

Com o tempo eu vou me forçando a comer em quantidades e horários corretos.

Nem todo mundo pode comer de tudo a todo momento como meu marido =D

Que inveja rsrsrs

Mas Deus sabe o que faz.

E eu sei o quanto é ruim ter que comprar mais roupas porque as que tem já não servem…

Espero em alguns meses, talvez um ano, conseguir entrar nas roupas que não cabem mais.

Até lá eu manterei os meus relatos, descobertas e desabafos aqui.

Dieta do meta real

Nossa, o dia hoje está cheio de descobertas para mim.
Ainda pesquisando sobre dietas, achei essa. Dieta do meta real.
Vou copiar o texto literalmente aqui para quem não quiser clicar no título desse post que leva diretamente à página de onde tirei o conteúdo.

“O passo-a-passo do sucesso

Conheça as principais estratégias do plano para vencer a obesidade

Usar o disco alimentar

Trata-se de um guia para ajudá-la a cuidar da própria alimentação de maneira equilibrada, em casa ou em um restaurante, sem precisar seguir um cardápio predeterminado ou calcular as calorias. O disco de papelão, que indica o que, quanto e como comer, é dividido em três grupos alimentares, cada um deles representado por uma faixa colorida. A amarela refere-se aos construtores (proteínas, como carne vermelha, ovos, aves, laticínios, peixes), a vermelha, aos energéticos (gorduras, cereais, açúcares) e, por fim, a verde, aos reguladores (frutas, verduras e legumes). Você gira o disco e combina as cores para escolher as refeições diárias. O importante é escolher uma das sugestões de cada faixa e variar seu cardápio. De um lado do disco, estão todas as opções para o café da manhã. Exemplo: 5 biscoitos tipo Maria ou maisena (energéticos), 1 fatia grande de ricota e 1/4 de xícara de gelatina diet (construtores), 1 colher rasa de margarina (energéticos), 1/2 manga média (reguladores). Do outro lado, ficam as alternativas alimentares para almoço e jantar. Exemplo: 2 filés grandes de pescada (construtores), 1 prato de sobremesa de verduras e legumes cozidos (reguladores), 1 bola de sorvete (energéticos), 4 colheres rasas de creme de leite (energéticos) e 15 morangos médios (reguladores).

Saber diferenciar a fome da vontade de comer

Tente se lembrar da sua reação logo após ter levado o fora do namorado ou ter sido demitida. 1. Chorou tudo o que tinha para chorar. 2. Afogou a tristeza no pote de sorvete ou em outra guloseima qualquer. Se você cravou a número 2, provavelmente é sócia do clube das gordinhas ou está prestes a ingressar nele. Comportamento típico: buscar na comida uma forma de compensação. Problemas todo mundo tem. O lance é aprender a lidar com eles, procurando soluções que passem longe da comida. Se você anda estressada, trate de relaxar. O trabalho está que é puro tédio? Tente uma transferência para sentir-se mais motivada. Ou quem sabe está difícil segurar a frustração por não poder comprar o biquíni que saiu na revista. Em vez de acabar com a caixa de bombons, vá atrás de um modelo parecido, porém mais acessível.

O Meta Real discute questões como essas, em palestras semanais, e ensina a distinguir a fome física (provocada por uma necessidade orgânica real pelo alimento) da psicológica (aquela que faz a gente assaltar a geladeira porque está infeliz). Como você vê, a filosofia do plano é a de que o emagrecimento e a manutenção de peso dependem — e muito — de uma nova postura da aspirante a magrinha em relação a si mesma e também à comida.

Liberdade para comer de tudo, sem medo

Após aprender a diferenciar a fome física da psicológica, você poderá abrir mão do disco para comer o que quiser. Isso não significa comer quanto quiser. Digamos que sua escolha seja uma lasanha. Sua composição permite que você espere até seis horas para comer de novo. Esse, aliás, é o espaço de tempo recomendado entre uma refeição e outra. Se, ao contrário, você quiser apenas uma fruta, passará três horas sem a fome física.

Três refeições e nada mais

Com o Meta Real, você faz apenas três refeições por dia (café da manhã, almoço e jantar), somando 1200 calorias, porque o programa alimentar oferece refeições balanceadas que suprem as necessidades básicas de nutrientes do organismo. Essa é, também, uma forma de evitar que a gordinha, frente a frente com as comidas engordativas, chute o regime para o alto.

Você decide como e quanto quer emagrecer

Nesta fase, já mais magra, é possível escolher entre continuar usando o disco alimentar, o que de certa forma restringe seu cardápio, ou, ao contrário, dar a si mesma passe livre para comer de tudo. A essa altura, você já aprendeu que as proibições é que levam à compulsão alimentar e que, eliminando-as, acaba aprendendo a fazer escolhas”

                                                         

“Cardápio fome zero

1º Dia

Café da manhã: 1 pão francês / 1 fatia fina de presunto / 1 fatia fina de mussarela / 1 colher (chá) rasa de maionese / 1 folha de alface / 2 rodelas de tomate / 1 fatia média de mamão ou 1/2 papaia (pequeno) / água, café ou chá com adoçante

Almoço: 1 pires (café) de purê de batata / 1 bisteca ou 1 fatia de lombo (pequena) / 1 prato (sobremesa) de verduras cruas / 1 pires (chá) de legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta e sal) 1 col. (sopa) de chantilly / 1/2 copo americano de salada de frutas / 1 refrigerante diet, água, café ou chá com adoçante

Jantar: 2 filés de pescada / 1 prato raso de verduras mistas / 1 col. (chá) de maionese / 1 pêssego grande / água, café ou chá com adoçante

2º Dia

Café da manhã: 1 pão de queijo médio / 3 col. (chá) de requeijão / 1 copo de leite desnatado / 2 col. de achocolatado / 1 caqui médio / água, café ou chá com adoçante

Almoço: 1 pires (café) de nhoque / 1 bife grelhado pequeno / 1 prato (sobremesa) de verduras cruas e 1 pires (chá) de legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta e sal) / 1/2 pêra média / 1 refrigerante diet, água, café ou chá com adoçante

Jantar: 1 pires (chá) raso de arroz / 2 coxas de frango / 1 prato (sobremesa) legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta e sal) / 1 col. (chá) rasa de azeite 15 uvas tipo itália / água, café ou chá com adoçante

3º Dia

Café da manhã: 1 pires (café) raso de cereal matinal / 1 copo de leite desnatado / 1 1/2 (xíc.) de nozes / 1 banana-maçã média / água, café ou chá com adoçante

Almoço: 1 pires (chá) raso de macarrão ao sugo / 1 col. (sopa) de queijo ralado / 2 ovos / 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta e sal) / 1 col. (chá) maionese / 1 mexerica (média) / 1 refrigerante diet água, café ou chá com adoçante

Jantar: 1 pão de cachorro-quente sem miolo / 2 salsichas cozidas / 1 col. (sopa) de mostarda / 1 prato (sobremesa) de salada verde (temperado com sal, pimenta, cebola, alho, vinagre) / 1 col. (chá) de maionese / 1/2 xícara (chá) de salada de frutas / água, café ou chá com adoçante

4º Dia

Café da manhã: 2 torradas / 1 Polenguinho / 2 col. (chá) de geléia / 1/2 copo de leite desnatado / 4 col. (chá) de chocolate em pó / 1 fatia média de melão / água, café ou chá com adoçante

Almoço: 1 pires (chá) raso de arroz / 5 col. (sopa) de feijão / 3 col. (sopa) de carne moída cozida / 1 prato (sobremesa) de verduras cozidas (temperados com cebola, alho, pimenta e sal) / 1 col. (chá) rasa de maionese / 1 figo / 1 refrigerante diet, água, café ou chá com adoçante

Jantar: 1 pão de hambúrguer sem miolo / 1 hambúrguer pequeno / 1 col. (chá) de maionese / 1 col. (sopa) de ketchup ou mostarda / 1 prato (sobremesa) de verduras (temperadas com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) / 1 kiwi grande / 1 taça de gelatina diet / água, café ou chá com adoçante

5º Dia

Café da manhã: 1 pão sírio pequeno / 2 fatias finas de queijo prato / 1 col. (chá) rasa de margarina / 1 taça de gelatina diet / 1 nectarina grande / água, café ou chá com adoçante

Almoço: 1 pires (chá) de arroz / 1 bife grelhado pequeno / 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) 1 col. (café) de azeite e 3 azeitonas / 1 fatia média de abacaxi / água, café ou chá com adoçante

Jantar: 1 pão francês / 1 lata pequena de sardinha escorrida / 1 prato fundo de sopa feita só de legumes e verduras (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) / 1 col. (chá) de azeite / 1/2 copo americano de salada de frutas / água, café ou chá com adoçante

6º Dia

Café da manhã: 1 fatia de pão de fôrma integral / 1 fatia fina de presunto / 1 col. (sopa) rasa de manteiga ou margarina / 1 taça de gelatina diet / 1 banana-maçã / água, café ou chá com adoçante

Almoço: 4 col. (sopa) de milho verde ou 1 espiga média / 1 peito de frango / 4 col. (chá) rasas de creme de leite / 1 prato (sobremesa) de legumes cozidos (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) / 1 fatia grande de melancia / água, café ou chá com adoçante

Jantar: 2 filés de pescada / 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos (temperados com cebola, alho, vinagre, pimenta, sal) / 1 col. (chá) de azeite / 1/2 papaia / 1 bola de sorvete / água, café ou chá com adoçante

7º Dia

Café da manhã: 1 pão francês / 1 ovo quente / 1 col. (chá) de margarina folhas de alface e tomates picados / 2 ameixas vermelhas médias / água, café ou chá com adoçante

Almoço: 1 pires (chá) raso de macarrão ao sugo / 2 coxas ou sobrecoxas de frango / 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) 3 col. (chá) de chantilly 15 morangos médios/ 1 refrigerante diet / água, café ou chá com adoçante

Jantar: 1 pires (café) de purê de batatas / 1 fatia pequena de lombo / 1 prato (sobremesa) de salada verde e 1 pires (chá) de legumes cozidos (temperados com cebola, alho, pimenta, vinagre e sal) 1 col. (chá) de maionese / 1/2 xícara (chá) de salada de frutas / água, café ou chá com adoçante” 

Infelizmente para ter o disco alimentar com as refeições, tem que comprar um livro ou sei la o que…
=/

Tabela de alimentos – pontos

Enquanto eu pesquisava sobre cálculo de calorias para o post anterior, me deparei com algo que eu estava procurando já faz um bom tempo: a tabela de alimentos para a dieta dos pontos.
Sobre a dieta dos pontos:

“Como funciona

No lugar de calorias, nessa dieta você soma pontos (cada ponto vale 3,6 calorias). Assim, fica livre de um cardápio pronto, colocando no prato só aquilo de que gosta. Claro que tem um limite. Para secar até 4 quilos em um mês, você tem direito a consumir 320 pontos (ou quase 1200 calorias) por dia. Para não perder as contas, mantenha as tabelas que estão nas próximas páginas sempre por perto. O ideal é reservar entre 160 e 176 pontos (isto é, entre 50% e 60% do total permitido) para os carboidratos (pães, massas, cereais – integrais, de preferência –, frutas, legumes e verduras). Já as proteínas (carnes, leite, queijo, iogurte – especialmente as versões magras – e grãos) devem somar entre 33 e 50 pontos (o que equivale de 10% a 15% do total) e as gorduras (óleo, azeite, manteiga e castanhas) até 96 pontos (30% do total diário). Só não esqueça que tem gordura embutida em vários alimentos.”

 

“Tabela de alimentos

Monte o seu cardápio a gosto… e enxugue até 4 quilos em 1 mês. Faça suas escolhas sem ultrapassar 320 pontos por dia

Obs.: nas tabelas da dieta, os itens que ainda podem ter trans estão sinalizados com um asterisco (* = risco pequeno de trans) e com dois asteriscos (** = risco grande), para que você redobre a atenção na hora de ler o rótulo.

 – Consuma à vontade (não valem ponto)

Ervas (cheiro-verde, coentro, majericão), especiarias (curry, cominho, cravo, gengibre), gelatina diet, refrigerante (zero/diet e light), molho de tomate, molho vinagrete, acelga, agrião, aipo, alface, alho-poró, almeirão, aspargo, chicória, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, endívia, escarola, espinafre, jiló, mostarda, nabo, pepino, rabanete, radicchio, repolho, rúcula, salsão e tomate.

– Verduras e legumes

ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS

Abóbora 2 col. (sopa) 10 pontos

Abobrinha 2 col. (sopa) 10 pontos

Alcachofra 2 col. (sopa) 10 pontos

Berinjela 2 col. (sopa) 10 pontos

Beterraba 2 col. (sopa) 10 pontos

Brócolis 3 buquês médios 10 pontos

Broto de feijão 2 col. (sopa) 10 pontos

Cenoura 2 col. (sopa) 10 pontos

Chuchu 2 col. (sopa) 10 pontos

Couve-flor 3 buquês médios 10 pontos

Ervilha-torta 2 col. (sopa) 10 pontos

Palmito 1 unidade 6 pontos

Quiabo 2 col. (sopa) 10 pontos

Shimeji 2 col. (sopa) 10 pontos

Shiitake 2 col. (sopa) 10 pontos

Vagem 1 col. (sopa) 5 pontos

– Carnes, aves, frios

ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS

Alcatra, contrafilé, patinho 1 bife (100 g) 56 pontos

* Almôndega de carne 1 unidade (25 g) 23 pontos

* Almôndega de frango (ou peru) 1 unidade (25 g) 30 pontos

Blanquet de peru 1 fatia fina 5 pontos

Carne moída 3 col. (sopa) 45 pontos

Carne-seca 1 col. (sopa) 23 pontos

Carpaccio com molho e parmesão 1 prato (raso) 120 pontos

Estrogonofe de carne 3 col. (sopa) 45 pontos

Filé de frango 1 unidade (100 g) 45 pontos

Filé mignon 4 fatias finas 56 pontos

Frango (coxa e sobrecoxa sem pele) 2 pedaços (100 g) 45 pontos

Frango empanado 2 col. (sopa) 38 pontos

Frango à passarinho 2 col. (sopa) 21 pontos

Frango xadrez 2 col. (sopa) 24 pontos

* Hambúrguer de carne bovina 1 unidade pequena 30 pontos

* Hambúrguer de frango (ou peru) 1 unidade pequena 30 pontos

Linguiça 1 unidade média 45 pontos

Lombo 2 fatias finas 45 pontos

Maminha 3 fatias finas 30 pontos

Mortadela 1 fatia fina 15 pontos

* Nuggets de frango (assado) 2 unidades (50 g) 30 pontos

Peru (parte branca) 3 fatias (90 g) 45 pontos

Peito de peru defumado 1 fatia fina 10 pontos

Picanha 5 fatias finas 100 pontos

Presunto cru 1 fatia fina 10 pontos

Presunto magro 1 fatia fina 10 pontos

Quibe assado 1 pedaço (60 g) 50 pontos

Quibe cru 2 col. (sopa) 50 pontos

Quibe frito 1 unidade 90 pontos

Rosbife 1 fatia fina 5 pontos

Salame 1 fatia fina 5 pontos

Salsicha de frango (ou peru) 2 unidades 30 pontos

Salsicha suína 1 unidade 30 pontos

Salsichão 1 fatia fina 5 pontos

Tender 1 porção (100 g) 45 pontos

– Peixes e frutos do mar

ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS

Anchova 1 filé médio (150 g) 45 pontos

Atum em óleo drenado 3 col. (sopa) 40 pontos

Atum light 2 col. (sopa) 20 pontos

Bacalhau 1 porção (100 g) 40 pontos

Badejo 1 filé médio (150 g) 30 pontos

Cação 1 posta pequena (100 g) 40 pontos

Camarão 1 pires (chá) 40 pontos

Camarão com Catupiry 3 col. (sopa) 60 pontos

Haddock 1 filé pequeno (100 g) 40 pontos

Kani kama 1 unidade 4 pontos

Lula / marisco 1 pires (chá) 40 pontos

Merluza 1 filé pequeno (100 g) 40 pontos

Namorado 1 filé médio (150 g) 40 pontos

Ostras 5 unidades 20 pontos

Pescada branca 1 filé médio (150 g) 30 pontos

Salmão defumado 2 fatias pequenas 25 pontos

Sardinha em óleo 1 unidade 20 pontos

Sardinha fresca 3 unidades 40 pontos

Sashimi 10 fatias 20 pontos

Sushi 1 unidade 15 pontos

Temaki sem maionese 1 unidade 40 pontos

Truta 1 unidade média (150 g) 60 pontos

– Grãos, cereais e raízes

LIMENTO – QUANTIDADE PONTOS

Arroz à grega 1 col. (sopa) 10 pontos

Arroz branco 1 col. (sopa) 10 pontos

Arroz integral 1 col. (sopa) 10 pontos

Aveia 1 col. (sopa) 20 pontos

Batata cozida 1 unidade pequena 20 pontos

Batata-doce 1 unidade pequena 40 pontos

* Batata frita 10 palitos 80 pontos

** Batata palha industrializada 1 col. (sopa) 20 pontos

Cereal matinal light 3 col. (sopa) 30 pontos

Corn flakes (cereal sem açúcar) 2 col. (sopa) 10 pontos

Ervilha 4 col. (sopa) 20 pontos

Feijão 1 concha média (150 g) 27 pontos

Gergelim 1 col. (sobremesa) 10 pontos

Germe de trigo 1 col. (sopa) 20 pontos

* Granola 1 col. (sopa) 20 pontos

Grão-de-bico 1 col. (sopa) 10 pontos

Lentilha 1 col. (sopa) 5 pontos

Linhaça 1 col. (sobremesa) 20 pontos

Mandioca cozida 1 pedaço pequeno 20 pontos

Mandioca frita 1 pedaço pequeno 60 pontos

Mandioquinha 1 unidade pequena 20 pontos

Milho 1 col. (sopa) 7 pontos

Purê de batata 1 col. (sopa) 20 pontos

Risoto 1 col. (sopa) 20 pontos

Salada de batata com maionese 1 col. (sopa) 20 pontos

Soja 1 col. (sopa) 10 pontos

Suflê de batata 1 col. (sopa) 20 pontos

– Massas, pizzas, tortas e sanduíches

ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS

Americano 1 unidade 165 pontos

Bauru 1 unidade 110 pontos

Beirute sem maionese 1 unidade 150 pontos

Big Mac 1 unidade 164 pontos

Cachorro-quente 1 unidade 92 pontos

Capelete / ravióli 1 xíc. (chá) 50 pontos

* Cheesebúrguer 1 unidade 120 pontos

* Cheese salada 1 unidade 160 pontos

Esfiha 1 unidade 60 pontos

Espaguete / fusili / rigattoni 1 xíc. (chá) 30 pontos

Lasanha à bolonhesa 1 pedaço (190 g) 175 pontos

Macarrão instantâneo 1 pacote 100 pontos

Mc Fish 1 unidade 125 pontos

Misto-quente 1 unidade 100 pontos

Nhoque 3 col. (sopa) 40 pontos

Panqueca sem molho 1 unidade 60 pontos

Pastel de queijo 1 unidade grande 100 pontos

Pizza de atum / escarola 1 fatia média 74 pontos

Pizza de calabresa / portuguesa 1 fatia média 100 pontos

Pizza de frango com Catupiry 1 fatia média 90 pontos

Pizza de mussarela 1 fatia média 81 pontos

Pizza quatro queijos 1 fatia média 120 pontos

Queijo-quente 1 unidade 100 pontos

* Quiche industrializado 1 unidade pequena 80 pontos

Rondelli 1 unidade 40 pontos

* Torta de frango industrializada 1 pedaço médio (100 g) 78 pontos

* Torta de palmito industrializada 1 pedaço médio (100 g) 73 pontos

Yakissoba 1 xíc. (chá) 60 pontos

– Frutas

ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS

Abacate 3 col. (sopa) 30 pontos

Abacaxi 1 fatia fina 10 pontos

Ameixa seca 5 unidades 15 pontos

Banana-nanica 1 unidade 30 pontos

Banana-prata 1 unidade 20 pontos

Banana seca 1 unidade 10 pontos

Caqui 1 unidade 30 pontos

Damasco seco 5 unidades 15 pontos

Figo 1 unidade 10 pontos

Goiaba 1 unidade 15 pontos

Jabuticaba 1 pires (chá) 10 pontos

Kiwi 1 unidade 10 pontos

Laranja 1 unidade 10 pontos

Maçã 1 unidade 15 pontos

Melancia 1 fatia 15 pontos

Melão/ mamão/ manga 1 fatia 10 pontos

Maracujá 1 unidade 10 pontos

Morango 10 unidades 20 pontos

Pera 1 unidade 20 pontos

Pêssego 1 unidade 10 pontos

Salada de frutas 1 taça média 30 pontos

Tangerina (mexerica) 1 unidade 15 pontos

Uva 12 unidades 10 pontos

Uva passa 1 col. (sopa) 10 pontos

– Gorduras e castanhas

ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS

Amêndoa 5 unidades 10 pontos

Amendoim 1 col. (sopa) 11 pontos

Azeite 1 col. (sopa) 20 pontos

Azeitona 10 unidades 20 pontos

Bacon 1 fatia fina 20 pontos

Castanha de caju picada 1 col. (sopa) 35 pontos

Castanha-do-pará 1 unidade 10 pontos

Chantilly 1 col. (sopa) 20 pontos

Creme de leite 1 col. (sopa) 17 pontos

Creme de leite light 1 col. (sopa) 12 pontos

* Maionese light 1 col. (sopa) 25 pontos

Manteiga 1 col. (chá) 20 pontos

* Margarina 1 col. (chá) 20 pontos

* Margarina light 1 col. (chá) 15 pontos

Noz 1 unidade 10 pontos

Óleo vegetal 1 col. (sopa) 20 pontos

– Pães e biscoitos

LIMENTO – QUANTIDADE PONTOS

* Biscoito com gergelim 1 unidade 12 pontos

* Biscoito cream craker 1 unidade 8 pontos

* Biscoito ao leite / aveia e mel 1 unidade 8 pontos

Biscoito de polvilho 1 pacote (50 g) 60 pontos

** Biscoito recheado 1 unidade 18 pontos

* Bisnaguinha 1 unidade 20 pontos

Brioche 1 unidade 50 pontos

* Cookie 1 unidade pequena 15 pontos

** Croissant 1 unidade 40 pontos

Club Social Integral 1 pacotinho 35 pontos

** Panetone 1 pedaço (80 g) 80 pontos

Pão de batata sem recheio 1 unidade 40 pontos

Pão de centeio 1 fatia 20 pontos

Pão de glúten 1 fatia 20 pontos

Pão de hambúrguer 1 unidade 40 pontos

Pão de hot dog 1 unidade 40 pontos

Pão de queijo 1 unidade média 40 pontos

Pão doce 1 unidade (50 g) 50 pontos

Pão francês 1 unidade 40 pontos

Pão integral 1 fatia 20 pontos

Pão integral light 1 fatia 15 pontos

Pão italiano 1 fatia 40 pontos

Pão sírio 1 unidade grande 40 pontos

Pão sírio com gergelim 1 unidade míni 20 pontos

Pão sueco 1 fatia 20 pontos

Torrada 1 unidade 10 pontos

– Leite, iogurte, queijo e ovo

ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS

Brie / camembert 1 fatia fina 25 pontos

Cottage 2 col. (sopa) 10 pontos

Cream cheese light 1 col. (sopa) 14 pontos

Fondue de queijo 1 col. (sopa) 25 pontos

Gorgonzola / gruyère 1 fatia fina 20 pontos

Iogurte com mel 1 pote (200 ml) 60 pontos

Iogurte diet/light 1 pote (200 ml) 14 pontos

Iogurte natural desnatado 1 pote (200 ml) 25 pontos

Iogurte natural integral 1 pote (200 ml) 40 pontos

Leite desnatado 1 copo (200 ml) 20 pontos

Leite de soja 1 copo (200 ml) 40 pontos

Leite integral 1 copo (200 ml) 35 pontos

Leite fermentado (tipo Yakult) 1 unidade 15 pontos

Mussarela 1 fatia fina 20 pontos

Mussarela de búfala 1 unidade média 40 pontos

Ovo 1 unidade (45 g) 20 pontos

Polenguinho 1 unidade 20 pontos

Queijo branco light 1 fatia grossa 15 pontos

Queijo cremoso 1 col. (sopa) 20 pontos

Queijo de minas 1 fatia fina 25 pontos

Queijo parmesão ralado 2 col. (chá) 10 pontos

Queijo prato 1 fatia fina 20 pontos

Queijo provolone 1 fatia fina 25 pontos

* Requeijão 1 col. (sopa) 20 pontos

Ricota 1 fatia grande 25 pontos

Tofu (queijo de soja) 1 fatia grande 25 pontos

– Bebidas

ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS

* Achocolatado pronto 1 unidade (200 ml) 55 pontos

Água-de-coco 1 copo (200 ml) 10 pontos

Batida com leite condensado 1 copo (150 ml) 75 pontos

Bebida energética 1 lata (330 ml) 34 pontos

Café com leite desnatado 1 xíc. (120 ml) 12 pontos

Caipirinha de limão com açúcar 1 copo (200 ml) 49 pontos

Caipirinha de limão com adoçante 1 copo (200 ml) 35 pontos

Caldo de cana 1 copo (200 ml) 30 pontos

Capuccino 1 xíc. (120 ml) 20 pontos

Cerveja 1 lata (350 ml) 40 pontos

Chá pronto industrailizado 1 unidade (200 ml) 20 pontos

Champanhe 1 taça (120 ml) 30 pontos

Chope 1 tulipa (300 ml) 35 pontos

Isotônico 1 garrafinha (500 ml) 35 pontos

* Milk shake 1 copo (330 ml) 180 pontos

Refrigerante 1 copo (200 ml) 23 pontos

Saquê 1/2 copo (100 ml) 40 pontos

Smirnoff Ice 1 garrafinha 50 pontos

Suco de fruta industrializado 1 copo (200 ml) 35 pontos

Suco de fruta industrializado light 1 copo (200 ml) 35 pontos

Suco de laranja sem açúcar 1 copo (200 ml) 30 pontos

Suco de soja com fruta light 1 copo (200 ml) 15 pontos

Vinho tinto (ou branco) 1 taça (120 ml) 30 pontos

Vodca 1 dose (40 ml) 30 pontos

– Doces e sorvete

ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS

Açaí com granola 1 pote médio (200 g) 140 pontos

Achocolatado em pó 1 col. (sobremesa) 15 pontos

Açúcar 1 col. (sopa) 17 pontos

Açúcar light 1 col. (chá) 3 pontos

Açúcar mascavo 1 col. (sopa) 15 pontos

Arroz-doce 1 col. (sopa) 10 pontos

Bala comum 1 unidade 6 pontos

Bala diet 1 unidade 2 pontos

Bananinha com açúcar 1 unidade 30 pontos

Bem-casado 1 unidade média 40 pontos

Bis 1 unidade 11 pontos

Bolo com recheio e cobertura 100 pontos

* Bomba de chocolate 1 unidade 45 pontos

Bombom 1 unidade (30g) 50 pontos

Brigadeiro 1 unidade pequena 14 pontos

* Brownie 1 unidade pequena 70 pontos

Cheesecake romeu e julieta light 1 fátia média (100 g) 90 pontos

Chocolate ao leite 1 barra pequena (100 g) 170 pontos

Coberturas doces industrializadas 1 col. (sopa) 20 pontos

Cocada 1 unidade pequena (100 g) 100 pontos

Creme de papaia 1 xíc. (chá) 80 pontos

Creme de chocolate e avelã (tipo Nutella) 1 col. (sopa) 40 pontos

Doce de leite 1 col. (sopa) 20 pontos

Doce de leite diet 1 col. (sopa) 10 pontos

Frozen yogurt 1 taça média (120 g) 57 pontos

Frozen yogurt diet 1 taça média (120 g) 28 pontos

Gelatina 1 col. (sopa) 7 pontos

Geleia 1 col. (sopa) 14 pontos

Geleia diet 1 col. (sopa) 7 pontos

Goiabada 1 fatia fina 20 pontos

Mel 1 col. (sopa) 13 pontos

Merengue 1 taça pequena (100 g) 60 pontos

Musse de chocolate 1 col. (sopa) 20 pontos

Paçoca 1 unidade (30 g) 35 pontos

Pavê 1 col. (sopa) 20 pontos

Pão de mel 1 unidade pequena (20 g) 30 pontos

Petit gateau industrializado 1 unidade pequena 55 pontos

Picolé (com leite) 1 unidade 55 pontos

Picolé (sem leite) 1 unidade 19 pontos

Sagu 1 col. (sopa) 10 pontos

Suspiro 1 unidade média 11 pontos

Sonho 1 unidade 140 pontos

** Sorvete de massa 1 bola 55 pontos

** Sorvete de massa diet/light 3 col. (sopa) 15 pontos

– Sopas e cremes

ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS

Caldo verde 1 concha média 21 pontos

Canja 1 concha média 30 pontos

Creme de cebola 1 concha média 50 pontos

Creme de espinafre 1 concha média 46 pontos

Creme de legumes batidos 2 conchas médias 50 pontos

Sopa de ervilha 1 concha média 50 pontos

Sopa de feijão com macarrão 1 concha média 50 pontos

Sopa de vegetais em pedaço 2 conchas médias 24 pontos

Missoshiro 1 concha média 17 pontos

– Molhos e patês

ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS

Babaganuche 1 col. (sopa) 10 pontos

Coalhada fresca 1 copo (200 ml) 40 pontos

Coalhada seca 1 col. (sopa) 15 pontos

Homus 1 col. (sopa) 15 pontos

Ketchup 1 col. (sopa) 6 pontos

Maionese 1 col. (sopa) 35 pontos

Maionese light 1 col. (sopa) 18 pontos

Molho à bolonhesa 1 col. (sopa) 12 pontos

Molho branco 1 col. (sopa) 20 pontos

Molho inglês 1 col. (sopa) 2 pontos

Molho rosê 1 col. (sopa) 26 pontos

Molho tártaro 1 col. (sopa) 30 pontos

Molho de iogurte 1 col. (sopa) 8 pontos

Mostarda 1 col. (sopa) 5 pontos

– Salgadinhos

ALIMENTO – QUANTIDADE PONTOS

Barra de cereais light 1 unidade 25 pontos

Batata chips 1 porção (80 g) 118 pontos

Batata palha 1 col. (sopa) 20 pontos

Biscoito de polvilho 1 pacote (50g) 60 pontos

Ovinho de amendoim 1 pacote (200g) 250 pontos

Pipoca de micro-ondas 1 saco médio (50g) 55 pontos

Salgadinho assado 1 unidade pequena 20 pontos

Salgadinho frito 1 unidade pequena 30 pontos

Salgadinho empanado 1 unidade pequena 40 pontos

Salgadinho de pacote 1 pacote médio 140 pontos”

                                                         

“Dicas para sua dieta dar certo

• Faça um diário alimentar, anotando tudo o que comeu. Some os pontos depois do almoço e antes do jantar. Assim você tem idéia de quanto ainda tem direito de consumir.

• Nas refeições principais, desconte 15 pontos do tempero usado no preparo da comida.

• Se for fritura, multiplique os pontos indicados na tabela por 3. E por 4 no caso de empanado ou à milanesa. Exemplo: um bife grelhado tem 56 pontos e à milanesa 224.

• Ultrapassou a cota? Compense, comendo menos na próxima refeição.

• Coma um bom prato de salada antes do principal. É saudável e evita que você exagere nos alimentos mais calóricos, ou melhor, com muitos pontos.

• Coma a cada três horas. Além de manter o metabolismo mais ativo – importante para queimar a gordura acumulada –, você chega menos voraz na próxima refeição.

• Mastigue várias vezes cada bocado de alimento.

• Evite muito líquido na refeição. Beba no máximo um copo pequeno.

• Mexa-se. Acelera o resultado da dieta.”

Agora que achei a tabela, vou mudar da dieta das 1300 calorias para a dos 320 pontos.

[OFF]

Ouvi uma frase muito bonita agora a pouco no History Channel que diz:

“A imitação é a forma mais sincera de elogio.”

Dieta de 1300 calorias

Estava vendo uns clips da web no meu e-mail e um desses clips fazia propaganda do produto emagrecedor Lipomax.
Cliquei no link só para conhecer o produto, vai que é algo que valesse a pena, né!
Foi quando vi três coisas muito interessantes no tal site.

 Primeiro vi dicas de hábitos comportamentais, que incluem, é claro, dicas de atividades físicas para iniciantes, e me surpreendi, pois as considerei fáceis.

Depois vi 10 dicas de alimentação saudável maravilhosas que não achei absurdas, apenas a dolorosa separação entre gordinhos e doces…
Quem sabe um dia encontrem algo na natureza que impeça a absorção de açúcares pelo organismo… seria o céu na terra, não?

E por último vi um exemplo genérico, mas muito fácil e completo de dietas, e a dieta que pretendo seguir é a de 1300 calorias:

Desjejum:

Fruta – 01 unidade (50g) mamão ou melão ou melancia

Suco de frutas (150 ml) – suco de laranja

01 pão francês (50 g)

Leite desnatado (150 ml)

Queijo branco (25 g)

Café (50 ml)

Adoçante

Lanche:

Fruta (01 unidade) – tangerina ou melancia ou abacaxi

Almoço:

Salada crua à vontade

Peixe ou frango ou carne vermelha (150 g)

Arroz ou macarrão sem molho (02 colheres de sopa)

Feijão verde ou macassa (01 concha)

Suco de fruta (150 ml) sem açúcar

Sobremesa: fruta (01 unidade) ou salada de frutas sem açúcar (100 g) ou gelatina diet (50 g) ou pudim diet (50 g)

Lanche:

Fruta (01 unidade) ou suco de fruta (200 ml) ou chá verde sem açúcar (200 ml)

Jantar:

Sopa de legumes (200 ml)

Repete o desjejum ou almoço sem feijão

Ceia:

Fruta (01 unidade) ou salada de frutas sem açúcar (100 g) ou gelatina diet (50 g) ou pudim diet (50 g) ou suco de fruta (200 ml) sem açúcar

Agora estou comendo uma tangerina para compensar a minha alimentação relapsa do dia rsrsrs

Conclusões sobre a pesquisa

Publiquei hoje o primeiro post, mas ele já estava escrito desde antiontem.

Este post é para falar sobre o que li a respeito do Dietrine.
Descobri que não preciso comprar o Dietrine em si, e sim apenas mandar manipular cápsulas de Faseolamina, o que torna tudo muito mais fácil e acessível para mim.
Fui em uma farmácia de manipulação próxima a minha casa e fiz um orçamento de 60 cápsulas de 500mg cada.
O pote ficaria entre 60 e 70 reais.
Vou perguntar em outras farmácias na cidade para conseguir um preço melhor.
Espero que meu marido não mude de idéia, estou apostando na faseolamina.

Mês que vem eu finalmente poderei fazer exames de tireóide e conseguir um cardápio com a nutricionista.
Tomara que tudo dê certo e que eu consiga voltar aos 47kg, ou pelo menos aos 50kg.
Já seria a realização do meu maior sonho no momento.

Cada dia de sobrepeso é uma tortura pra mim.
O espelho tem sido fortemente evitado por aqui.

Dia de sorte…

Teo 11:24 23.07.07

“sei que não é grande vantagem o fato, e sei que não consola em nada, mas eu gosto de vc :P”